Dieta & Bellezza - Perdita di peso

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Dieta & Bellezza – Perdita di peso

La perdita di peso è la perdita della massa corporea totale a seguito di sforzi, per migliorare la forma fisica e la salute o per cambiare aspetto attraverso il dimagrimento.

La perdita di peso si ottiene adottando uno stile di vita, in cui vengono consumate meno calorie di quelle consumate. Secondo il National Health Service del Regno Unito, questo è meglio monitorando le calorie consumate e integrandolo con l’esercizio fisico.

Depressione, stress o noia possono anche contribuire all’aumento di peso e, in questi casi, si consiglia alle persone di consultare un medico. Uno studio del 2010 ha scoperto che le persone a dieta che hanno dormito per una notte intera hanno perso più del doppio del grasso rispetto alle persone a dieta private del sonno.

Tecniche di perdita di peso

I metodi meno invasivi di perdita di peso, e quelli più spesso consigliati, sono adattamenti ai modelli alimentari e aumento dell’attività fisica, generalmente sotto forma di esercizio. L’Organizzazione mondiale della sanità ha raccomandato alle persone di combinare una riduzione degli alimenti trasformati ad alto contenuto di grassi saturi, zucchero e sale e contenuto calorico della dieta con un aumento dell’attività fisica.

Si raccomanda anche un aumento dell’assunzione di fibre per regolare i movimenti intestinali. Altri metodi di perdita di peso includono l’uso di farmaci e integratori che riducono l’appetito, bloccano l’assorbimento dei grassi o riducono il volume dello stomaco.

La banda gastrica virtuale usa l’ipnosi, per far pensare al cervello che lo stomaco è più piccolo di quello che è realmente e quindi ridurre la quantità di cibo ingerito. Ciò comporta di conseguenza una riduzione del peso. Questo metodo è integrato con il trattamento psicologico per la gestione dell’ansia e con l’ipnografia. Sono state condotte ricerche sull’uso dell’ipnosi come alternativa per la gestione del peso.

Perdita di peso a lungo termine

Affinché la perdita di peso sia permanente, anche i cambiamenti nella dieta e nello stile di vita devono essere permanenti. Esistono prove del fatto che la consulenza o l’esercizio fisico da soli non comportano perdita di peso, mentre la sola dieta determina una significativa perdita di peso a lungo termine e una combinazione di dieta ed esercizio fisico fornisce i migliori risultati. Anche la sostituzione dei pasti, l’orlistat e gli interventi dietetici a basso contenuto calorico producono una significativa perdita di peso.