Diät & Schönheit - Gewichtsverlust

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Diät & Schönheit – Gewichtsverlust

Gewichtsverlust ist der Verlust der gesamten Körpermasse als Folge von Bemühungen, die Fitness und Gesundheit zu verbessern oder das Aussehen durch Abnehmen zu verändern.

Gewichtsverlust wird durch einen Lebensstil erreicht, bei dem weniger Kalorien verbraucht werden als verbraucht werden. Laut dem britischen National Health Service lässt sich dies am besten erreichen, indem die aufgenommenen Kalorien überwacht und durch körperliche Betätigung ergänzt werden.

Depressionen, Stress oder Langeweile können ebenfalls zur Gewichtszunahme beitragen. In diesen Fällen wird den Betroffenen geraten, medizinische Hilfe in Anspruch zu nehmen. Eine Studie aus dem Jahr 2010 ergab, dass Diätetiker, die einen vollen Schlaf hatten, mehr als doppelt so viel Fett verloren haben wie Diätetiker, denen der Schlaf entzogen war.

Gewichtsverlust Techniken

Die am wenigsten aufdringlichen Gewichtsverlustmethoden und die am häufigsten empfohlenen sind Anpassungen der Essgewohnheiten und eine erhöhte körperliche Aktivität, im Allgemeinen in Form von Bewegung. Die Weltgesundheitsorganisation empfahl den Menschen, eine Reduzierung von verarbeiteten Lebensmitteln mit hohem Gehalt an gesättigten Fetten, Zucker und Salz und Kaloriengehalt der Ernährung mit einer Erhöhung der körperlichen Aktivität zu kombinieren.

Eine Erhöhung der Ballaststoffaufnahme wird auch zur Regulierung des Stuhlgangs empfohlen. Andere Methoden zur Gewichtsreduktion umfassen die Verwendung von Medikamenten und Nahrungsergänzungsmitteln, die den Appetit verringern, die Fettabsorption blockieren oder das Magenvolumen verringern.

Das virtuelle Magenband verwendet Hypnose, um das Gehirn glauben zu lassen, der Magen sei kleiner als er wirklich ist, und daher die aufgenommene Nahrungsmenge zu verringern. Dies bringt eine Gewichtsreduzierung mit sich. Diese Methode wird durch eine psychologische Behandlung zur Behandlung von Angstzuständen und durch Hypnopedia ergänzt. Es wurden Untersuchungen zur Verwendung von Hypnose als Alternative für das Gewichtsmanagement durchgeführt.

Langfristiger Gewichtsverlust

Damit der Gewichtsverlust dauerhaft ist, müssen Änderungen in der Ernährung und im Lebensstil ebenfalls dauerhaft sein. Es gibt Hinweise darauf, dass Beratung oder Bewegung allein nicht zu einer Gewichtsreduktion führen, wohingegen eine Diät allein zu einer langfristigen Gewichtsreduktion führt und eine Kombination aus Diät und Bewegung die besten Ergebnisse liefert. Mahlzeitenersatz, Orlistat und kalorienarme Diätinterventionen führen ebenfalls zu einem bedeutenden Gewichtsverlust.